小编推荐减肥方法

以下仅为小编日常总结下来的几个小方法，很方便，不需要刻意去减肥，不防试试（本小编现86斤，以前最胖的时候98）。

1.每天早晨一起床便喝一杯淡淡的盐水，不仅有效减肥，而且还有增强抵抗力的效果

2.每天至少喝八杯白开水或是矿泉水，这是老生常谈的一个话题，多喝水确实可以减肥，而且还能排毒养颜。

3.合理安排三餐：早餐放开肚皮吃，中餐吃饱就好，晚餐只要吃点清淡的汤或稀饭，外加点水果就OK了。

4.饭后不立即坐着，更不宜躺着。饭后立即坐着，躺着都容易使小肚子和腰上长肉肉的。

5.零食可以吃，但要注意两点：1.选择性的吃，热量高的和脂肪多的尽量少吃，同一类食品，择最不易发胖的吃；2.在合理的时间段吃，晚上是最容易发胖的时间段，所以睡觉前五个小时最好别吃零食，实在想吃东西，可以吃点水果。

6.晚饭后不立即洗澡，晚后立即洗澡也是很容易发胖的时间段。

7.瑜伽瘦腰 睡前平躺在床上，双腿抬起离床面10cm，保持这种状态，坚持几分钟，会发现腰部的肉肉明显在抖动，长期坚持效果真的很好。

8.必须在晚上11点前就寝，因为11点到凌晨2点是美容的最佳时段。