老年人度夏六原则

夏季当头，多数时候烈日炎炎，空调、电风扇成了人们“必须的”，这是个容易患病的季节，对于老年人来说，对环境变化的适应能力差，更容易患病。中医认为，夏季养生有四宜。养阳、养“长”、养心、养脾。而老年人要想平安度夏，应注意以下的六条原则。

1.调节饮食：老年人代谢过程比一般人低10%-15%，所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。

2.防肠道病：老年人夏季不贪食生冷食品，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病。

3.充分休息：老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。

4.避免着凉：夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。

6.清洁皮肤：夏季要保持皮肤清洁，勤换衣物。

5.预防中暑：避免长时间在烈日下或高温下活动，同时注意补水。