夏天没胃口怎么办？

闷热的夏天，这个时节是最没有胃口的了，不知道的人还以为是在减肥，夏天容易口渴，于是人们更喜欢喝水而不是吃一些高热量的食物，虽然气候炎热，人的消化功能相对较弱，营养不足就容易发生头晕、食欲不振等症状，所以夏日应注意饮食方面的调理。尤其是女性朋友，不然就会营养不良，影响健康。

可以通过饮食开胃来让你摆脱“夏季少食症”的困扰。不能因为吃不下而损坏了身体，不然就无法维持正常的学习工作。那么如何在夏日里吃得清爽又健康，避免肥胖，轻松度夏呢?

营养学家建议，你现在厌食，午餐“见饭就怕”，那么早餐就要下功夫吃好，早餐要安排富有营养的食物，如牛奶、麦片、燕麦片、麦面包、馒头、鸡蛋、西红柿、水果等。

如果你早上习惯吃稀粥，那么菜肴要好，要有鸡蛋、肉松、鲜鱼片、青菜，可搭配麦面包、馒头。而午餐可改进食干饭为麦面汤、米粉汤、咸稀饭、绿豆稀粥等。晚餐，可进食一些粗粮、青菜、鱼、肉、水果。夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油脂升高。其实，夏天也是蔬菜盛产期，吃吃蔬菜沙拉也不错，让水果的分量少一点。

夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。营养专家建议，牛奶一天只能喝二三杯;白开水可以取代冷饮。

PS：以上几招还不管用的话，也可以试试吃些开胃的菜或零食，小编我在肚子饿又不想吃饭的时候，会吃点凤爪或是其它辣的食物，马上就胃口大开，不过夏天吃辛辣容易上火的哦。